长不胖体质如何增肥
回答时间: 2025-01-15 19:53:59
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长不胖体质增肥方法如下：
1. 增加营养摄入：保证每日摄入充足蛋白质、脂肪和碳水化合物。2. 规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食。3. 增加运动量：进行有氧运动和力量训练，促进肌肉生长。4. 保持良好睡眠：保证每晚7-8小时睡眠，促进生长激素分泌。5. 控制压力：适当放松，避免长期处于高压状态。遵循以上方法，有助于长不胖体质者增肥。
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